نشأ في الثلاثينيات والأربعينيات من القرن الماضي مع نموذج يحتذى به من بعيد للقراءة عنه في مجلة Strength and Health ، عرف بيل بيرل الشاب أنه يريد أن يصبح لاعب كمال أجسام. لقد كان مصمماً ، بل انتظر عامين خلال الحرب العالمية الثانية - عندما كان الحديد أعلى من سعره - لمجموعته الأولى من أقواس يورك. في نهاية المطاف ، أتى هذا الصبر ثماره في الرياضة الوليدة حيث بدأ بيرل في الحصول على ألقاب كمال الأجسام في عام 1953 ، عندما تم تسميته السيد جنوب كاليفورنيا. ذهب في كسب السيد كاليفورنيا ، والسيد أمريكا ، والسيد الولايات المتحدة الأمريكية ، وكان حائزًا على لقب Mr. Universe لخمس مرات.
الموعد النهائي لضريبة كاليفورنيا 2020
يعيش بيرل اليوم في ولاية أوريغون ، حيث يبلغ من العمر 80 عامًا ، ولا يزال يمارس التمارين ستة أيام في الأسبوع وهو نموذج للانضباط في سعيه للبقاء قوياً ولياقة بدنية. كما أنه يواصل تعليم بقية العالم ما يعرفه من خلال كتبه الأكثر مبيعًا ( www.billpearl.com ) بما في ذلك زيادة القوة: تدريب الوزن للرجال والنساء.
س: ما الذي أثار اهتمامك في البداية بكمال الأجسام؟
ج: ربما ينعدم الأمان ، ويبحث عن الاعتراف. بدأت عندما كان عمري 11 عامًا ، وعرفت أنه إذا رفعت الأوزان وأصبحت أكبر وأقوى ، فسوف أحظى بمزيد من الاهتمام. كان لدي أيضًا أخ أكبر كان يضربني باستمرار ، لذلك كان ذلك حافزًا. لم يتم قبول رفع الأثقال في تلك الأيام ، على الرغم من ذلك. أخبرني والدي أنه إذا قمت بمزيد من العمل حول المنزل - بدلاً من رفع الأثقال - فسيبدو المنزل أفضل كثيرًا. وفي الصف الحادي عشر ، عندما اكتشف مدرب فريق المضمار أنني كنت أرفع الأثقال ، طردني بالفعل من الفريق. كان يعتقد أنك ستصبح مرتبطًا بالعضلات ، وسوف تدمر قدرتك الرياضية. أحد الأسباب التي دفعتني إلى المثابرة هو أن الناس أخبروني أنني لا أستطيع فعل ذلك ، وأردت إثبات أنهم كانوا مخطئين. كل ما فعلته على الإطلاق وكان يستحق أي شيء قد أتى من المثابرة (التي طورتها) في تدريب الأثقال.
س: كيف تعلمت كيفية رفع الأثقال والتقدم في رياضة كمال الأجسام؟
ج: لقد أعجبت بجون جريميك ، الذي كان من أوائل السيد الأمريكيتين في الأربعينيات من القرن الماضي ، وكان مثل معلمي على الرغم من أنني لم أقابل الرجل مطلقًا في ذلك الوقت. لكن كل شيء في ذلك الوقت كان التجربة والخطأ. إذا جربت شيئًا وبدا أنه يعمل ، فأنت تستمر في القيام بذلك. نظرًا لأنني كنت رياضيًا جيدًا نسبيًا في المدرسة الثانوية - وأعتقد أن ذلك كان بسبب تدريبات الوزن - فقد أدركت أنني ربما لم أكن لأحصل على خلاف ذلك. كنت من النوع الذي يلف قميصي ويتباهى بذراعي. كما أنني تابعت مجلة Strength and Health مثل الكتاب المقدس ، ويمكنك شرائها من صيدلية في ذلك الوقت. عندما أحصل عليه ، كنت ألصقه تحت معطفي حتى لا يتمكن الناس من رؤية ما كنت أشتريه.
س: ما هي النصائح التدريبية التي تقدمها لغير المتخصصين؟
استوديو عالمي هالوين الرعب
ج: يتعلق الأمر بالمثابرة ، وإذا كنت ستتمرن أو تتمرن ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع ، فتأكد من أنك لا تدع أي شيء آخر يأخذ هذا الوقت بعيدًا عنك. أود أيضًا أن أرى الجميع يقضون بعض الوقت على أنفسهم كل يوم. أستيقظ كل صباح وأقضي بعض الوقت الجيد معي قبل أن أحاول الاهتمام ببقية العالم. أود أن أقول إن هناك 24 ساعة في اليوم ، وسأمنح العالم 22 ساعة ، لكنني لن أعطي 24 ساعة. لذلك إذا كنت تستمتع بالسير في نزهة أو مشاهدة الطيور ، أو أي شيء يجعلك أشعر بالرضا عن نفسك أو عن العالم ، أعتقد أنه من الذكاء القيام بذلك.
س: ما هو روتينك اليومي الآن؟
ج: أستيقظ كل يوم في الساعة 2 صباحًا وأقضي حوالي 45 دقيقة إلى ساعة في القراءة ، والتأمل قليلاً ، وأقرر ما أريد أن أفعله في بقية يومي. لدينا حظيرة كبيرة خلف منزلنا حيث أتدرب ، وأنا هناك في الساعة 3:45 صباحًا ستة أيام في الأسبوع. أمارس تدريبات الأثقال الصارمة من الساعة 4 صباحًا حتى حوالي الساعة 5:30 صباحًا ، ثم أعود إلى المنزل ، وأنظف ، وأذهب إلى العمل في مكتبنا الصغير ، حيث نبيع معدات التمرين والكتب. نحن نعمل حتى حوالي الساعة 1 أو 2 مساءً ، ثم نأخذ الأمر ببساطة ، ونأتي في اليوم التالي ، ونفعل نفس الشيء مرة أخرى. نحن في السرير بحلول السابعة مساءً. كل مساء ، لكننا نعيش في بلدة صغيرة جدًا ولسنا ليلاً ، والحمد لله أن لدي زوجة ستتحمل ذلك.
(فيما يتعلق بالنظام الغذائي) ، كنت أنا وزوجتي نباتيين لاكتو-بيض منذ 45 عامًا أو نحو ذلك - مما يعني أننا لا نأكل أي لحوم حمراء أو أسماك أو طيور. سيكون لدينا الحساء والخبز والفاصوليا محلية الصنع ، ونأكل حوالي 15 شيئًا مختلفًا تصنعه زوجتي. ربما أستهلك حوالي 3500 سعرة حرارية في اليوم كحد أقصى. نحن نوعا ما متشددون في كل شيء نقوم به. يميل بعض الناس إلى الاختلاط بالطعام ، لكننا اعتدنا أكثر على استخدام الطعام كوقود. أستطيع أن أقول إنني أحظى بحياة جيدة ، وأستمتع بنفسي ، وما زلت أضحك - لذلك ليس لدي أي شكوى على الإطلاق.
أندرسون يكتب عن المسائل الصحية كل أربعاء. يمكن الوصول إليها في lj.anderson@yahoo.com أو www.ljanderson.com .
